Gerade in unsicheren Zeiten versuchen wir oft, Sicherheit über Kontrolle herzustellen. Wir versuchen mehr zu planen, mehr abzusichern und zu verstehen.
Doch Vertrauen entsteht selten durch noch mehr Druck.
Es wächst meist viel leiser – durch kleine Momente, in denen wir erleben: Ich spüre meinen Atem, ich darf loslassen und das fühlt sich sicher an.
Viele Menschen glauben, Vertrauen bedeutet, keine Angst mehr zu haben. Doch oft bedeutet Vertrauen etwas ganz anderes:
Trotz Unsicherheit langsam wieder Halt in sich selbst zu finden.
Es geht nicht darum, alles sofort lösen zu müssen oder sofort
eine Antwort schon zu kennen. Wir können Schritt für Schritt die Erfahrung zu machen: Ich kann mit dem Leben in Kontakt bleiben, auch wenn nicht alles kontrollierbar ist.
Vertrauen wächst oft in kleinen Momenten.
Und genau diese Momente dürfen wir bewusster wahrnehmen.
Übung 1: Der „Sicher genug“-Moment
Nimm dir am Abend zwei Minuten Zeit und frage dich:
- Wann habe ich mich heute einen Moment lang ruhig gefühlt?
- Wann war mein Körper etwas entspannter?
- Was hat mir ein Gefühl von Sicherheit gegeben?
Vielleicht war es:
- ein tiefer Atemzug
- ein Gespräch
- Sonnenlicht auf der Haut
- eine Umarmung
- Ruhe am Morgen
- ein Moment in der Natur
Diese Übung hilft dem Nervensystem,
Sicherheit wieder bewusster wahrzunehmen.
Übung 2: Einen Schritt statt zehn
Wenn wir Angst haben, versuchen wir oft, die ganze Zukunft kontrollieren zu wollen. Das überfordert unser Nervensystem zusätzlich.
Frage dich stattdessen:
Was ist nur der nächste kleine Schritt?
Das kann sein:
- ein Moment des Innehaltens
- ein Spaziergang
- ein Gespräch mit einer guten Freundin
- eine Pause mit dir und einer Tasse Cappuccino
- eine ehrliche Entscheidung
Übung 3: Der Satz „Ich bin gerade sicher genug“
Dieser Satz kann besonders hilfreich sein, wenn Gedanken kreisen oder innere Unruhe entsteht.
Lege dabei eine Hand auf deinen Körper und wiederhole langsam:
Ich bin gerade sicher genug. Ich darf diese Sicherheit in meinem Körper fühlen und mich da hineinsinken lassen.
Es geht nicht darum, sich etwas einzureden, sondern darum, dem Nervensystem wieder kleine Momente von Halt anzubieten.
Vielleicht bedeutet Heilung manchmal einfach, sich einen Moment lang sicher genug zu fühlen.
Wenn dich dieser Artikel berührt hat, dann vielleicht, weil in dir etwas bereit ist, gelebt zu werden.
In meinem 1:1 Coaching begleite ich dich dabei, deinen nächsten Schritt zu finden – ohne Druck, aber mit Klarheit und Richtung.